Als het gaat om het opbergen van spullen in huis, hebben we allemaal wel een vaste plek voor onze jas, kleding en bestek. Maar waar laat je eigenlijk je tong als hij niet bezig is met eten, slikken, praten, lachen of zoenen? Dit noemen we de tongrustpositie, en binnen de oro-myofunctionele therapie (OMFT) is deze net zo belangrijk als de actieve taken van de tong.
Voel de rustpositie van je tong
Neem even een moment om niets te doen met je mond: niet eten, praten, lachen of zoenen. Voel alleen maar.
Waar bevindt jouw tong zich? Onderin je mond, tegen je ondertanden, zwevend, hangend als een hangmatje, of ligt hij tegen je gehemelte? Zijn je lippen gesloten of op een kier? Adem je door je neus of mond?
Voor velen is dit geen alledaagse overweging, maar dat is normaal. Net zoals je niet constant nadenkt over je schouders, kiest je lichaam automatisch een comfortabele houding.
De rusttijd van je tong
Tijdens een gesprek is je tong voortdurend in beweging, maar zodra je stopt met praten en luistert, heeft je tong een moment van rust. Ook dit is een belangrijk onderdeel. Na activiteiten zoals praten, heeft je tong zijn vaste plek nodig: de tongrustpositie.
Waar hoort je tong?
Bij een functionele mondrustpositie zijn je lippen ontspannen gesloten en adem je door je neus. Er is een kleine ruimte tussen je boven- en ondergebit en je tong rust hoog, breed en lichtjes tegen je gehemelte, zonder druk op je tanden.
Probeer het zelf te voelen:
- Laat je tong eerst los onderin liggen.
- Breng hem omhoog, met de punt achter je boventanden.
- Voel het middendeel en de zijkanten tegen het gehemelte.
- Zuig lichtjes aan en laat los.
Een rustpositie hoort ontspannen te zijn, niet geforceerd.
Waarom is dit belangrijk?
De positie van je tong heeft invloed op je tanden en kaken. Afwijkende tongrustposities worden gelinkt aan problemen zoals open beet, een smalle kaak met scheve tanden, articulatieproblemen en zelfs snurken en slaapapneu. De rustpositie van de tong is daarom een essentieel onderdeel van mondzorg.
Let ook op bij kinderen
Observatie van je kind tijdens verschillende activiteiten kan aantonen of zijn of haar tongrustpositie juist is. Vraag waar de tong zich bevindt, om bewustzijn te creëren. Kinderen kunnen verrassend nauwkeurige antwoorden geven, en bewustzijn is de eerste stap naar verbetering.
Neem een moment van observatie
Sluit je mond, adem rustig door je neus en voel waar je tong zich bevindt. Dit is het startpunt van mondzorg: bewustwording van automatische gewoonten. Laat je tong na activiteiten weten waar hij hoort te zijn.
